自分の心を見つめるさいに、書いて見つめるという方法は、非常に効果があります。 特にメールカウンセリングで、心を見つめて湧きあがる思いや記憶を書いていると、溜まっていた感情がこみあげてきたり、ハッとする気づきが起きたりすることがあります。 これは書くことで自分の心が整理されてくるとともに、次第に深いところまで意識が降りていき、潜在意識が気づいてほしかった感情や思いが心の表面に浮かび上がってきやすくなるからだと思われます。 潜在意識からのメッセージは、心を澄まして書いている時に浮かび上がりやすくなります。 筆が勝手に進むときがあります。 こんなことを書くつもりでなかったのに、書いているうちに思わぬ方向に行くときがあります。 そういう時は、心の深いところから突き動かされていることが多いと言えます。 これは深い部分で自分自身と向き合う大切な機会となります。 書く効果の一つに吐き出しということがあります。 心にため込んで、これ以上ためるのが苦しくなったものを、書くことで吐き出します。 「吐き出し」は「掃き出し」につうじており、心の中の重荷をきれいにする行為です。 吐き出しでは、できるだけ詳細に記憶をたどるとともに、その時の感情の動きをしっかりと見つめて詳しく書くとよいと思います。 それによって心に溜まっていたマイナスの思いが消えていきます。 吐き出しが進むと、心が軽くなって、マイナスの思いに引きづられなくなります。 「自分はどんな感情を持っていたのだろう」 「その感情の奥にはどんな感情があるのだろう」 そう心に問いかけて見つめていると、さらに深い部分が出てきて、自分を深く理解できるようになります。 なぜ自分がそういうことをし、そういう状態になっていたのかが理解できると、自分を受け入れることができるようになります。 これが自己受容です。 メールカウンセリングでは、カウンセラーからの問いかけに答えながら、さらに深く自分を掘り下げて向き合い作業が続きます。 ポイントは、自分を自分自身が否定していた気持ちを変えることです。 自己受容とは自己否定の克服です。 そのままの自分を抱きしめることです。 自己否定で人は自分の成長を止めてしまいます。 だから自己否